Vi är nästan exakt på mitten av januari och många börjar ge upp sitt nyårslöfte, och vad va det jag sa...nyårslöften håller sällan. Därför ska ni se dem som ett löfte för er själva inte för att det är nytt år.

Jag har lyckats att hålla vad jag lovade i fredags, att fixa till en träningshelg. Summa kardemumma så blev det igår ett pass BodyCombat, två timmar kontition på crosstrainer samt en timmes promenad. Idag blev det först en härlig joggingrunda över både Götaälvbron och Älvsborgsbron, cirkus 1,5 timme och sen hade jag fått reservplats på Combat så blev att ta sig till gymmet och en timmes promenad på det. Nu blir det soffan resten av kvällen. Hoppas ni är nöjda med helgen och fått massor av energi till en ny vecka!

Ännu en arbetsvecka är förbi. Hur har det gått med träningen? Själv har jag kännt mig lite lat, men jag har ändå kommit igång och kört ett pass varje dag vilket till stor del är min sambos förtjänst, tack för det :) Även om det kan vara segt och det känns lättare att lägga sig i soffan, så känns den där soffplatsen tusen gånger bättre efter ett träningspass. 

Blir gräsänka i helgen då min älskling åkt iväg på träningsläger. Så varför inte vara lika duktig och ha ett mini träningsläger här på hemmaplan. Köra lite extra hårt i helgen och plocka fram lite träningsvärk, ja så får det bli! Så sätt upp ett mål för helgen, något som gör att du får anstränga dig lite extra, spring en lite längre runda än du brukar eller ät lite nyttigare, du kommer se att du får extra energi av det.

                                - Du kommer inte först om du går i andras fotspår -

Den tionde januari idag och det är säkert många som är i fullgång med sitt nyårslöfte, att träna mer. Jag hoppas verkligen att det går bra för er och att ni inte endast låter det vara ett nyårslöfte utan blir en livsstil. Det behöver inte vara extremt, vare sig åt ena eller andra hållet. Det är lika farligt att inte äta och träna mycket som att äta mycket och att inte träna. Vi bor i landet lagom och det ordet passar rätt bra in här, lagom är bäst, både när det gäller träning och kosthållning. Energi ut och energi in. Inkomster och utgifter. Gör du av med mer än du tar in så minskar det. Att hitta balansen är det som kan vara svårt och det är individuellt för varje enskild person men som utomstående kan man stötta och vägleda.

Idag har jag avverkat årets första träningspass. Det blev ett dubbelpass, med kondition följt av BodyCombat. En finfin kombination av först ensamträning där jag själv kan bestämma tempot och sedan en rolig timme tillsammans med andra tränings glada personer och fartfylld musik :)

Vad har du gjort idag för att känna dig nöjd? Kört lite tyngre än vanligt i bänkpressen, lyckats med en svår tentamen eller kanske äntligen fått tid över att träffa en gammal kompis? Ja, det är bara du själv som vet vad du mår bra av. Men det är samtidigt viktigt att vara öppen för förändingar. Det du inte har kunskap om kan du inte veta, kanske kan din situation bli ännu bättre.

Okej kära vänner och alla andra. Tänk efter hur år 2011 varit och fundera på vad ni kunde gjort bättre. Jag är säker på att det finns något som ni velat göra annorlunda eller kanske något som ni länge velat göra men som inte blivit av. Jag är inte så mycket för nyårslöften, dessa hålls ändå aldrig. Men imorgon är det den andra januari och varför inte se till att ge år 2012 en chans att bli det år då ni låter era tankar bli verklighet. Det har ingen betydelse om det är att lova dig själv att promenera en halvtimme varannan dag eller om det är att bestiga Kebnekaise. Huvudsaken är att göra en positiv förändring, ingen mår bra av att fastna förlänge i ett ekorrhjul.

                    -Ge ett leende till personen du möter på gatan, det kostar inget men kan betyda mycket-

Ja, snart är det dags för årets upplaga av Tjurruset. Det blir tredje året i rad som jag springer och av någon konstig anledning ser jag framemot den tuffa banan. För er som inte är bekanta med loppet så är Tjurruset ett terränglopp på en mil som anordnats i Stockholm varje höst sedan 1998. Plats för loppet ändras varje år vilket gör det mer spännande och utmanande. Terrängen är tuff. Grus och skogsvägar blandat med branta stigar och gyttjiga diken som måste passeras. Kommer ihåg på ett ställe förra året där jag var oerhört glad att jag inte var några centimeter kortare för då hade gyttjan fint täckt hela mig hehe. Gå gärna in på http://www.tjurruset.se och läs mer och anmäl er till nästa år så klart!

Känner dock att jag behöver komma igång mer med träningen för att bli nöjd med tiden på loppet. Men om jag bara ger mig tusan på det blir det inga problem. Nu blir det träning till 110% som gäller!

http://www.youtube.com/watch?v=f-DBuITLkxk&feature=related

Kolla in tjejen med lila hårband 0,17 sek in i klippet :P

Idag är det sista dagen på Fitnessfighten (den här perioden). Men det betyder inte att fighten mot beach 2011, toppformen till jul eller strävan efter att komma i de där jeansen som är så snygga är slut. Nej, tvärtom har månaden med Fitnessfighten varit startskottet till någonting mer långvarigt, en livsstil. Varje dag ska inte hållas med strikt matschema, om man inte vill det så klart, men jag tänker köra på det så gott det går, med vissa undantag. Detta för att jag vet och märker att min kropp mår bra av det. Speciellt att skära ner på kolhydraterna som exempelvis bröd. Alla kolisar kan jag inte ta bort, då försvinner även orken och träningen blir lidande. Nu är det bara att ge 100 %, varför vänta tills imorgon om du kan göra det idag? :)

Nu är det inte många dagar kvar. Alla som är med och fightar fortfarande är super duktiga, kämpa på den sista vecka + lite mer! :)

Jag sitter nu i soffan och pustar ut. Har haft en fantastisk helg. En kompis från Stockholm har varit på besök och för femte året i rad sprang vi Göteborgsvarvet. Så måste erkänna att jag slarvat lite med fustra träningen i helgen, men de sista dagarna ska jag ge allt jag kan plus lite till. 

Vädret igår var helt perfekt, uppehåll och lagom varmt. Inte alls som förra året då det var på tok alldeles för varm för att springa 21 kilometer egentligen. Efter drygt 5 kilometer, när Älvsborgsbron passerats var jag nog som mest trött, trodde aldrig att Götaälvbron skulle komma. Men till slut så sprang jag där på Avenyn och hade bara några kilometer kvar innan mål, och kämpade på så gott jag kunde. Och det lönade sig. Jag nådde dock inte min mål tid, men förbättrade tiden från förra året med 8 minuter, inte så dumt iallafall...slutttiden blev 1:53.